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SHIGETA JAPAN Blog
キャンドルリレー☆ep.2
2番手は伊勢丹新宿本店から中村がお送りします♪

ブログに登場するのは初めましてになりますが、体育大出身で前職はヨガ&ダンスのインストラクターということもあり体を動かすことが大好きです(≧∇≦)

そんな私からは毎日簡単に取り入れられる『キャンドル瞑想』をご紹介します(* ̄∇ ̄)ノ

ヨガは本来、瞑想するための行法といわれていて
ヨガにおける浄化法のひとつに、キャンドルの炎を見つめ、心を鎮める瞑想法があります☆

キャンドルの炎など、ひとつの対象物に視線を集中することで、休みなく動いている眼球の動きが止まり、それに伴い忙しい思考も停止。。。

「今この瞬間」に留まることで、深い集中力を生み、心身に安らぎをもたらします☆

目の疲れや視力回復にも効果があるので、目を酷使する現代人におすすめの瞑想法です♪

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やり方はとっても簡単!!

1.部屋の明かりを消して、リラックスした状態で座ります。

2.ロウソクに炎をつけたら、炎に視線を集中。自然な呼吸を繰り返しながら、心身を落ち着かせる。

3.しばらく炎を見つめた後、目を閉じて、炎の残像を心の目で見つめる。

4.残像が消えたら目を開き、再度ロウソクの炎を見つめる。これを数回繰り返します。

はじめの一歩は、たったの5分でOK☆

火というのは見えないものを見えるようにしてくれますよね?

キャンドルの炎が現実の暗闇を照らすだけでなく、心の道も明るくすると言われています♪

自己実現のためにも毎日の暮らしの中に是非キャンドル瞑想取り入れてみて下さい(*^^*)

中村
by SHIGETA_JAPAN | 2014-11-04 10:52 | Life style
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